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室内太热会上火?你不知道的健康危害全在这!

.2019-12-02 .作者:孙姗姗 .编辑:孙姗姗
导语:你不知道的健康危害全在这!

一到冬季,暖气往往是北方小伙伴的续命法宝,特别是在干冷的北京,室内的暖气一定要开足,开够了,这个冬天才能温暖如春。但是,深冬时节,暖气太足,温度过高,最易引起上火,并且室内温湿度失衡,更是会让人体的舒适感明显降低。

室内温湿度国标规定是多少?

根据国标GB/T 5701-1985显示:室内家居最适温度为:夏季24—28℃,冬季19—22℃。最宜人的室内温湿度是:冬天温度为18至25℃,湿度为30%至80%;夏天温度为23至28℃,湿度为30%至60%。

20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量,如果室温超过25℃,人体就开始从外界吸收热量,会有热的感觉。

若室温超过35℃,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反,当温度在8℃~18℃时,人体会向外散热,当室温低于4℃,就会感到寒冷。

室内太热会上火?你不知道的健康危害全在这!

当室内空气湿度低于40%的时候,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部,引发咳嗽,同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

不过,湿度太大也不利于健康,人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。

如何保持室内湿度?

妙招一:增加居室清洁频率。用潮湿墩布擦拭地面,清洁的同时进行加湿,增加清洁频率也就为居室多进行了几次加湿。

妙招二:养鱼、养绿植。 养鱼自不必说,鱼缸无论大小,都是为居室又增加了一汪水。养绿色植物更能督促居室保持适当湿度,尤其是蕨类植物。

妙招三:经常开窗通风换气。总的来说,室外的空气湿度相对要大于室内的空气,可在上午下午开窗换气,改变室内空气流动。

妙招四:使用加湿器。加湿器是一种增加房间湿度的家用电器。加湿器可以给指定房间加湿,也可以与锅炉或中央空调系统相连给整栋建筑加湿。

室内太热会上火?你不知道的健康危害全在这!

室内温湿度失衡会有哪些危害?

研究表明,温度和湿度有着密不可分的关系,人的体感并不单纯受温度或是湿度的影响,而是两者综合作用的结果。因而,在一定的温度条件下,空气的湿度也要保持相对的稳定。也正是因此,温湿度一体的说法相应出现。

据研究表明,室内最适合温度应保持在室温达 18℃ 时,相对湿度应保持在30—40%,室温达 25℃ 时,相对湿度应保持在 40—50% 为最宜。

家庭有宝宝的家庭,一般情况下,室内温度以20℃左右为宜,湿度宜保持在50%~60%。可根据小儿怕冷、怕热的特点适当调节。

据生理学家研究,室内温度过高时,会影响人的体温调节功能,由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。冬季,如果室内温度经常保持在25℃以上,人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时,由于室内外温差悬殊,人体难以适应,容易患伤风感冒。如果室内温度过低,则会使人体代谢功能下降,脉搏、呼吸减慢,皮下血管收缩,皮肤过度紧张,呼吸道粘膜的抵抗力减弱,容易诱发呼吸道疾病。因此,科学家们把人对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度,分别定为11℃和32℃。

在注意室内温度调节的同时,还应注意室内的湿度。夏天,室内湿度过大时,会抑制人体散热,使人感到十分闷热、烦躁。冬天,室内湿度大时,则会加速热传导,使人觉得阴冷、抑郁。室内湿度过低时,因上呼吸道粘膜的水分大量散失,人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等,并易患感冒。所以,专家们

研究认为,相对湿度上限值不应超过80%,下限值不应低于30%。

然而,人的体感并不单纯受气温或气湿两种因素的影响,而是两者综合作用的结果。通过实验测定,最宜人的室内温湿度是:冬天温度为18至25℃,湿度为30%至80%;夏天温度为23至28℃,湿度为30%至60%。在此范围内感到舒适的人占95%以上。在装有空调的室内,室温为19至24℃,湿度为40%至50%时,人会感到最舒适。如果考虑到温、湿度对人思维活动的影响,最适宜的室温度应是工作效率高。18℃,湿度应是40%至60%,此时,人的精神状态好,思维最敏捷。

室内太热会上火?你不知道的健康危害全在这!

暖气过热后,这些不适,你有么?

专家说,鼻子不适、胸口发闷、突然眼前发黑,这都是骤冷骤热造成的。避免这种情况可以在进出办公室前先在走道中过度一下,适应一下逐渐变暖的环境,不要马上穿脱衣服。

  其实冬天里室内温度最好控制在20℃左右,保持暖气低流量,多开窗通风,保持室内空气清新。最好早晚各开一次窗,每次通风时间不要少于半小时。

室内太热会上火?你不知道的健康危害全在这!

保持室内温度最直接的方法就是人工加湿,比如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等,还可以用加湿器加湿。要提醒的是,加湿器不是所有人都适用,高龄或有慢性病而且不爱出门的人,相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量,否则会因为室内外温度和湿度反差太大,反而容易患呼吸道疾病。在室内养一些水培植物,或是买一只大玻璃缸养几条金鱼。

“暖气病”你遇到了么?如何应对?

  经常坐在电脑前的人群,容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅,甚至情绪烦躁,有的人还会流鼻血。这些类似上火的症状被中医认为是人体各个器官不协调造成的。甚至还有人会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压改变、尿量减少、软弱无力等,这些症状统称是室内暖气给捂出来的“暖气病”。而久坐电脑前不动者更易有此症状。

  可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养。

多吃水果也是很不错的选择,比如,苹果、柚子、梨、橘子等都既能补充水分又能补充维生素等,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物,还可以用菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤。此外,像芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也不妨适当吃一些。

冬季忽冷忽热,除了要做好预防暖气过热,室内温湿度失衡带来的不适,也应该注意不要忽冷忽热,引发季节性感冒。

标签: 制热空调

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