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身体健康指数如何提高?夏季开空调也需要有技巧

.2020-08-12 .作者:朱珊珊 .编辑:朱珊珊
导语:用空调也需要技巧

天气炎热,长时间待在空调环境下,人很容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,而且还会出现皮肤过敏、皮肤干燥、肤质变差等问题。现代医学把这些因长期待在空调环境中而引发的症状,称为“空调综合征”或“空调病”。

室内外温差大、空调房空气密闭不畅通、房间干燥水分少、空气中“阳离子”过多,都是导致人体出现“空调病”的主要因素,若不改善自己所处的环境,人体的呼吸道、大脑神经、关节、肠胃等都会出现不良伤害,影响身体健康。如何健康用空调?

◆1.使用空调必须注意通风,每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气,且最好每两周清扫空调机一次。每隔3小时开会儿窗开空调会使室内空气变干,并且由于空气不流通,长时间呆在封闭空间里、氧气供应不足,容易使人喉咙干、打喷嚏、嗜睡、反应迟钝等。因此,应该注意时常换气,建议3个小时左右开开窗一次,每次约15分钟。

◆2.从空调环境中外出,应当先在有阴凉的地方活动片刻,在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者,应该到户外活动,多喝开水,加速体内新陈代谢。

◆3.空调室温和室外自然温度不宜过大,以不超过8度为宜,夜间睡眠最好不要用空调,入睡时关闭空调更为安全,睡前在户外活动,有利于促进血液循环,预防空调病。 空调26℃最适宜夏季室外温度35°C左右,空调房内最适宜温度为26℃左右,室内外温差在8-10℃,否则会加重体温调节中枢负担。 如温差过大,很容易造成头晕,口干舌燥,咳嗽流涕等不适,严重时可能引发中风。空调风往上吹开空调时,冷空气向下沉,因此风最好向上吹,避免冷风直吹身体。要是长时间坐着办公,穿裙子时可用披肩护住腿部,特别是膝盖。  

◆4.在空调环境下工作、学习,不要让通风口的冷风直接吹在身上,大汗淋漓时最好不要直接吹冷风,这样降温太快,很容易发病。寒从脚下生,应不时站起身活动活动,以增进末梢血液循环。进屋10分钟后再开空调出了一身汗,回到家马上打开空调猛吹,这样有害健康。因为此时毛孔完全打开,还来不及闭合,容易让体温急剧下降,诱发感冒等病症。因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。 

◆5.严禁在室内抽烟。  

◆6.应经常保持皮肤的清洁卫生,这是由于经常出入空调环境、冷热突变,皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞,引起感染化脓,故应常常洗澡,以保持皮肤清洁。   

◆7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。   

◆8.增置除湿剂,防止细菌滋生。   

◆9.不要在静止的车内开放空调,以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外,即一氧化碳中毒

◆10.工作场所注意衣着,应达到空调环境中的保暖要求。

◆11空调开到26摄氏度以上,节能,不易患病。身体弱,早晚别开空调老人、小孩、孕妇以及慢性病患者等身体免疫功能较差的人,在每天清晨和黄昏室外气温较低时,最好不用空调。此时,可到户外做些运动,呼吸新鲜空气,加强身体的适应能力。 不宜通宵开空调夏季夜晚室内比较闷热,影响睡眠质量,很多人喜欢通宵开空调,其实这样对身体并不好。睡觉时人体体温下降,若图凉快彻夜开着空调,容易引起头痛、感冒等。如果实在太热,不妨在睡前提前半小时开启空调,选择微风或睡眠模式并设置定时关闭。   

空调病的预防主要是上述,若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时,就要及时请医生诊断治疗。


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